आंत को नुकसान पहुंचा सकती हैं ये आदतें
Image Credit: iStock Video Credit- Getty हेल्दी गट यानी आंत हेल्दी शरीर के लिए ज़रूरी हैं. लेकिन कुछ ग़लत आदतें आंत को नुकसान पहुंचाती हैं. जानें इन आदतों के बारे में.
प्रीबायोटिक्स की कमी
Image Credit: iStock केला, सेब, प्याज़ जैसे प्रीबायोटिक चीजें आंत के लिए ज़रूरी हैं. ये आंत में गुड बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं.
चीनी
Video Credit: Getty ऐसे फूड प्रोडक्ट जिनमें चीनी की मात्रा ज्यादा होती है, आंत में गुड बैक्टीरिया को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
डिहाइड्रेशन
Image Credit- iStock हाइड्रेट रहने से पाचन क्रिया सही रहती है और मल त्याग भी नियंत्रित होता है, जो आंत को स्वस्थ रखने में मददगार है.
नींद की कमी
Video Credit- Getty हेल्दी स्लीपिंग साइकिल नहीं होने से थकान और पेट से जुड़ी गंभीर समस्याएं होती हैं, जो आंत के लिए हानिकारक है.
एक्सरसाइज़ की कमी
Image Credit- iStock एक्सरसाइज़ या योग शरीर को ऊर्जा देता है, जो आंत के लिए भी अच्छा होता है. इसमें कमी न आने दें.
कम फ़ाइबर
Image Credit- iStock फ़ाइबर युक्त चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं. कम फ़ाइबर वाली डाइट पेट संबंधित कई बीमारियों का कारण बन सकती है.
शराब का सेवन
Image Credit- iStock बहुत ज्यादा शराब पीने से आंत के गुड बैक्टीरिया असंतुलित हो जाते हैं, जिसे डिस्बिओसिस के रूप में जाना जाता है.
नोट
Image Credit- iStock यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
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